Kursprogram
Eksempel på program
(skreddersys bedriftens behov)
Dag 1
|
Hva er stress? Hva slags typer stress har vi? Hva gjør det med kroppen
og helsa vår?
”Pauseknappen” for å kjenne
etter stressignaler i kroppen. Sansetrening (visuell, auditiv, kinestetisk kanal)
|
Dag 2
|
Hjernen og kroppen. Om høyre og venstre hjernehalvdeler og hjernestammen.
Om å ha oppmerksomhet på indre bane. Langsomhet. Oppmerksomhetstrening.
|
Dag 3
|
Om mønstre og holdninger som skaper indre stress.
Hvilke autopiloter og selvvalgte sannheter er uhensiktsmessige og skal
på museum? Hvilke mønstre/holdninger trengs i stedet. |
Dag 4
|
Grensesetting. Balansen mellom ’du’ og ’jeg’.
Om respekt og ansvarlighet.
|
Dag 5
|
Selvtillit og selvfølelse. Hvem er jeg?
Mine ressurser.
|
Dag 6
|
Om dårlig samvittighet. Indre sabotører.
Om fortid – nåtid – framtid.
|
Dag 7
|
Hvordan hente fram og bygge ut ressursene.
Hvilke ressurser har jeg?
|
Dag 8
|
Rammer. Grenser. Avklaring. Tydelighet.
|
Dag 9
|
Intensjoner. Hva vil jeg? Om målstyring og selvledelse.
|
Dag 10
|
Valg og ansvar.
|
Dag 11
|
Vi rydder og sorterer. Deltagerne bidrar med eksempler fra egen
hverdag. Hvilke verktøy kan jeg bruke til forskjellige situasjoner? |
Dag 12
|
Veien videre. Mine ressurser.
Evaluering.
|
Nevromotorisk trening, qigongøvelser, mindfulness-
og avspenningsøvelser inngår i hver samling!