RAMMER:        Varighet :  1 ½ - 2 time ,  1 x uka  ,  10 ganger    

                                Hvor: Tønsberg Manuell Terapi

                                Tidspunkt: Torsdager 10-12.  (kan endres)

                                Pris: 150 kr pr. gang

                                Antall:  max 10 – 15 deltagere.

    AKTIVITETER GJENNOM EN TIME:

·         Oppvarming – bevisst på her og nå – lette bevegelser for hele kroppen med musikk. (10 min)

 ·         Hjernetrim -  et konkret  tema  hver gang. (ca 15 min)

 ·         ”Chilates” :  Langsomme øvelser   (kobler  hjerne og kropp). (30 min)

 ·         Bevisstgjøringdel  -   hva skaper stress og hva  gir energi, el. andre temaer.  (ca 20 min)

 ·         2 + 2, gruppe, plenum, lek, diskusjon, øvelse m.m. (ca 20 min)

 ·         Avspenning 15 min / oppmerksomhetstrening. ( 15 min)

 VARIASJON I TEMAER: 

 (bevisstgjøring gjennom dialog og øvelser) 

1.    hvordan kroppen og hjernen henger sammen og er i konstant dialog for å sikre optimal   funksjon  av hele mennesket                                 

 2.   grensesetting

3.   balansen mellom jeg og du (integritet m.m.)

4.   hvem er jeg – arbeid og privat

5.   stress signaler – lære å oppdage disse og ta på alvor 

6.   selvrespekt

 7. fokus på selvtillit og selvfølelse

  8. indre og ytre muskellag (indre/ytre menneske) 

 9. være fokusert i det – se det utenfra  (sorteringsarbeid)

 10. fortid-nåtid-fremtid  (sorteringsarbeid)

Påmelding:  Kirsten Wold Borgersen v/ Tønsberg Manuell Terapi, tel: 41467610/33327220

 Instruktør og ansvarlig for programmet:

Kirsten Wold Borgersen

(fysioterapeut og kommunikolog)

www.inspiratus.no